¿Cuando debo comenzar a competir?

Si  practicas un deporte en serio,una posibilidad es que  comiences a competir, pero...

 ¿Cuando es el momento ideal para empezar ha hacerlo?

Realmente, tu puedes llevar haciendo un deporte un mes y comenzar a competir. En mi opinión para empezar o no a competir, deberías pensar en estos puntos.

-¿Que deporte practico? En distintos deportes puedes empezar a competir sin riesgo alguno, como la natación.Pero en los deportes de equipo ( fútbol , baloncesto ... ) deberías primero asegurarte que estás en el nivel del resto del equipo, y que no serás un estorbo.

-¿Porqué voy a competir? Yo , cuando empecé a asistir a competiciones de natación aquí en Adalucía ( F.A.N ) tan sólo iba para mejorar en este deporte. Observaba como nadaban los otros chicos, que tiempo se hacían... sin importar demasiado el tiempo que hacía yo . También si te ves preparado puedes tomártelo en serio y asistir a competiciones con la intención de  ganar.

-¿Estoy seguro de mi mismo? La seguridad en ti mismo es esencial para cumplir el propósito que te has marcado. Si vas a aprender te debe dar igual la marca que haces y lo que piensen los demás. Si vas a competir en un deporte de combate deberías subir con seguridad en ti mismo, si no casi seguro que te ira mal.

-Otro punto muy importante es que te lo pases bien , que te guste y te diviertas, y que si no te va bien , te des cuenta de porqué y lo modifiques la siguiente vez que compitas.

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LOS DEPORTES MAS EXTRAÑOS

Prometí traeros información sobre todo lo relacionado con deporte, incluido los deportes mas curiosos.

Por eso os traigo aquí los deportes mas extraños, raros, divertidos y curiosos.

En las OLIMPIADAS 2016 se dejarán muchos deportes fuera.

Entre ellos destacan:

CHESS BOXING:Se trata de una mezcla entre la mente y el cuerpo.En este deporte se combinaran asaltos de boxeo con una partida de ajedrez. En el puedes ganar la partida-combate por jaque mate , por K.O, o por decisión de los jueces

EL QUESO RODANTE: Es una fiesta y popular y a la vez un deporte en el se lanza un queso redondo desde lo alto de una colina , y los competidores deben correr tras el mientras se van revolcando colina abajo.La primera persona en cogerlo o quien estubo mas cerca de conseguirlo lo gana.Dada la inclinación de la colina y las velocidades alcanzadas son frecuentes las lesiones.

LANZAMIENTO DE ENANO:Por lo general se practica en bares de Europa y en Estados Unidos. Consiste en vestirlos con ropa acolchada, y lanzarlos contra paredes con colchones o dianas.Gana la persona que lo lance mas lejos o acierte en la diana.En muchos paises se considera un "deporte" cruel e inhumano , y que ofende a la dignidad de estas personas.

SAUNA:Son personas que se meten en una sauna y compiten por saber quien aguanta mas tiempo adentro mientras que la temperatura poco a poco va aumentando.

PLANCHADO EXTREMO:Como lo definen sus aficionados,"combinar un deportes extremos al aire libre con la satisfacción de una camisa bien planchada". Para practicar esta actividad se debe practicar un deporte extremo al mismo tiempo que se plancha una camisa.

Seguramente me deje alguno , o tu sepas alguno mas que no entra en esta lista, si es así dejamelo en los comentarios.

Simplemente excepto el lanzamiento de enano me parecen todos muy curiosos y divertidos.

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La DANZA, Un deporte divertido

La DANZA es una actividad que se podría considerar lúdica, es divertida y además es un magnifico deporte.

Esta se ha puesto aún más de moda gracias al zumba, que permite bajar de peso(puedes llegar a perder casi 800 calorías por cada sesión) dándolo todo al son de la musica latina.

Si te gusta que tus hijos hagan deporte , o simplemente quieres mejorar tu salud la musica es una opción muy llamativa y eficaz para empezar a hacerlo.

Razones por las cuales deberías empezar a hacerlo;

1-Como ya he dicho antes es una excelente actividad para bajar de peso.

2-Tambien te permite tonificar tu cuerpo gracias a los ejercicios aeróbicos.

3-No te aburres: La importancia de esta, es evitar el aburrimiento, para que no  la abandones. Uno de los beneficios, por ejemplo del zumba, es que cambia por completo la idea del deporte, gracias a la música que se utiliza para practicarla; mezcla sonidos latinos y actuales como reggaeton, salsa, cumbia, flamenco, merengue, calypso, rumba y samba, entre otros.

 

4-Libera tensiones: Al practicar los diferentes pasos de baile, aumentan los niveles de diversas hormonas y otras  sustancias como las endorfínas, estas  estimulan el buen humor y la relajación.

5-Lo pueden practicar personas de dotas las edades, existen diversos programas para que no importe la edad ni tu condición física.

6- Consigues grandes resultados en un tiempo récord, por eso es una buena opcion para combatir la obesidad y el sobrepeso.Además te permitirá lucir un buen cuerpo saludable.

7-Al igual que todos los deportes , sociabilizas y lo puedes practicar en cualquier lugar en el que te encuentres.

Además si la danza es lo tuyo puedes empezar en el Conservatorio de Danza Profesional y hacer de lo que te gusta un trabajo.

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La importancia de una rutina

Mantener una rutina y ser constante es fundamental para conseguir un buen progreso en cualquier cosa que uno se proponga en la vida, y mucho más si estamos hablando del deporte.

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Un buen ejemplo, es el relacionado con la medicina, si no te tomas la pastilla del resfriado las tres veces a la semana que te aconsejó el médico, no te curarás o lo harás más despacio.

Si hablamos de cualquier tipo de deporte, sin rutina no se consigue nada.

Es importante pararse a pensar: qué quiero conseguir,¿quiero bajar de peso? ¿quiero empezar a competir?,¿ quiero más masa muscular? o simplemente cuidar mi salud... en base a lo que necesites, empezar a crear una rutina.

Dos cosas esenciales que no deben faltar en una rutina son:

-CONSTANCIA. Es importantísimo mantener la rutina y el trabajo diario hasta conseguir el resultado. Si te has propuesto bajar esos kilos de más no puedes salir a correr sólo un día, sino que tienes que hacerlo siempre ,varios días a la semana durante un tiempo determinado; de lo contrario no tendrá efecto tu esfuerzo.

-El día de DESCANSO .En mis rutinas siempre ha solido ser el ultimo día de la semana, pero puedes elegir el que a tí te venga mejor. En este día recuperás el aliento, despejas un poco la mente y te preparas para seguir trabajando otra semana más. Es todavía más importante si estamos entrenando los seis días restantes de la semana.

Para mantener la #rutinadeprtiva#  es importante hacer un pacto con uno mismo, que nada puede romper.

Si estás dispuesto a romper un pacto contigo mismo por quedarte en el sofá tienes un grave problema.

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Beneficios del Deporte

No puedo pretender crear un blog sobre el DEPORTE sin antes hablar de sus beneficios.

La realización regular de alguna actividad física ha demostrado ser una practica sumamente beneficiosa para la salud así como un medio para forjar el carácter.

No debe haber excusa para empezar ha practicar un deporte, ya sea porque piensas que eres demasiado viejo, porque piensas que tu forma física es demasiado baja,  porque sufres alguna discapacidad física,el deporte siempre te vendrá bien.

Entre infinidad de beneficios he decidido destacar...

-Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.

-Previene el desarrollo de hipertensión arterial.

-Mejora la digestión.

-Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los mas sufridos.

-Mejora el control del peso.

-Ayuda a conciliar el sueño.

-Ayuda a mantener la estructura y funciones de las articulaciones.

-Mejora la fuerza y resistencia muscular.

-Sube la autoestima y permite socializar con mas personas.

-Ayuda a llevar el estrés, ansiedad y la depresión.

-Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor edad.

-Todos estos beneficios permiten un menor gasto sanitario.

-El deporte además se puede practicar desde casa o sin ningún gasto económico.

-Solo hacen falta 30 minutos diarios para que esto surja efecto.

Por contra parte , el único problema que puede llegar a producir la actividad física son las lesiones musculoesqueléticas, estas son fáciles de evitar si no se cometen excesos y el nivel de productividad avanza de forma progresiva  hasta alcanzar el nivel deseado.

¿Sigues teniendo alguna excusa para no poder practicar deporte?

Pues yo os voy a dar un motivo mas para realizarlo; el MIO

Llevo en guerra con millones de microscopicas bacterias para las que soy todo su mundo por tener lo que suelen llamar FIBROSIS QUISTICA.

Hasta ahora el deporte ha sido su bomba nuclear,lo que me ha permitido y me permite llevar una vida estupenda.

Y tú, ¿Quieres tener una vida estupenda? No te pongas excusas.

INTRODUCCION

Hola a todos.
En este blog podréis encontrar una gran variedad de contenido que os ayudara en vuestro día a día.
Tengo previsto ayudaros desde temas tan diversos como  bajar de peso, ganar fácilmente masa muscular o la importancia de un buen calentamiento.
Espero crear una buena comunidad en la que os pueda ayudar y vosotros a mi.